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日常保健
女性的日常养生保健大全
添加日期:2014/12/12 9:54:19   浏览次数:960   文章来源:本站
【文章摘要】女性的日常养生保健大全在我们的日常生活中,很多的女性朋友都想做好一些养生的方式方法,但是做到这点不容易,那么真挚的女性的日常养生保健大全是什么呢,...

女性的日常养生保健大全

    在我们的日常生活中,很多的女性朋友都想做好一些养生的方式方法,但是做到这点不容易,那么真挚的女性的日常养生保健大全是什么呢,那么在下面的文章中将会进行具体的描述了。 

一、调整作息

    身体上每个器官都有自己的活动以及休息时间,因此要养成良好的生活习惯,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

二、睡前勿饮食

    一般情况下胃不是很好的人,往往是吃一点就饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

三、多吃瓜果

   很多水果都可以达到改善身体的效果,而木瓜在改善胃上作用也很大,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

四、不宜餐后运动

   胃不太好的人一定要注意,不要在吃饭之后马上就运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

五、非到不得已,不吃药

   俗话说是药三分毒,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。